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癌细胞提醒你10句话!

作者: 来源: 日期:2018/9/12 16:09:12 人气:5 加入收藏 标签:

 

 

大家好,我是癌细胞。对!就是那个网络、电视、报纸上频繁出现的可怕“名词”。

 

 

 

很多人都发现,近几年患癌的人比以前多了,身边总能听到某某患癌的消息;关于“癌”的种种报道,也不断刺激着大众的神经。

 

 

 

如果你以为我离你还很远,下面的数字恐怕会让你吃惊。

 

 

 

 

 

据全国肿瘤登记中心公布的数据显示,以74岁寿命计算,人一生患癌的几率高达22%201611月,国际癌症研究中心公布最新报告,至2030年,癌症每年将夺走550万女性的性命,大约相当于整个丹麦人口。

 

 

 

其实,我是曾经人体忠实的一员,是一个正常的细胞。因为人体呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的生活习惯等,让我渐渐改变,变得面目狰狞,直至最终失控,顺着人体循环系统扩散到全身......

 

 

 

 

 

今天

 

小编“邀请”癌细胞

 

为大家讲出心里话

 

教你科!学!防!癌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

1~99岁都爱的糖,是癌症帮凶”

 

 

 

有人说糖会“滋养”癌细胞,虽然这一说法并不准确,但高糖饮食确实与癌症有关。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受损,成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

学会看加工食品上的标签,选择低糖或无糖食品。警惕“隐形糖”,番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。另外,精米白面升糖指数也较高,应该控制摄入量,建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。

 

 

 

 

 

2

“果蔬是癌症克星,很多人忽视了”

 

 

 

相关研究表明:相比较于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%;吃800克时,则分别减少28%13%31%。研究还指出,能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

《中国居民膳食指南(2016)》里推荐,每人每天应该吃300~500克蔬菜,200~350克水果。伸出双手,教你精确衡量果蔬重量:

 

 

 

对蔬菜来说,一个拳头 + 双手一大捧 = 300~500克;对水果来说,双手一捧 = 200~350

 

 

 

 

 

3

“烫是一种痛,癌会趁虚而入”

 

 

 

虽然吃饭讲究“趁热”,但过热饮品、过热食物都会损伤食道黏膜。长此以往, 黏膜反复受到慢性损伤, 可能引发慢性炎症,增大癌变可能性。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶,等放凉一点再喝。小笼包、生煎包等带馅食物,吃的时候要当心。

 

 

 

 

 

4

“食物宜淡不宜咸,管住撒盐的手”

 

 

 

盐和癌症也有“亲戚”关系。吃得太咸,会导致胃黏膜屏障的慢性损伤,日久会增加对致癌物质的易感性,导致胃癌发生。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

食物宜淡不宜咸,每日盐的摄入总量应低于6克。注意食物中的“隐形盐”,酱油、味精、调味料等都要少用。

 

 

 

 

 

5

“腌和熏风味独特,恰好癌症也好这口”

 

 

 

腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物,往往含有大量硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐,与食物中的胺结合成亚硝酸胺, 有极强的致癌性,增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。另外熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

无论是下馆子还是在家,尽量多吃新鲜蔬菜、肉类,少吃加工肉制品。

 

 

 

 

 

6

“烟酒不分家,伤害你我他”

 

 

 

吸烟会增大癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险,这早已是共识。除了要戒烟, 这里的烟还包括油烟。油烟夹杂着不少烷烃类物质等致癌物,会增加患肺癌风险。同时,过量喝酒和肝癌密切相关,常喝啤酒或其他含酒精饮料的人,结肠癌发病率高。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

除了自己不抽烟,也别让身边人遭受二手烟侵害,因为二手烟会让肺癌发生危险增加20%~30%。多用蒸、煮等烹饪方式,炒菜时避免油温过高, 控制火候和时间,打开抽油烟机。

 

 

 

贪酒的人注意了,男性一天饮酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

 

 

 

 

 

7

“你熬得不是夜,是命”

 

 

 

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。因为睡眠中会产生一种褪黑激素,能减缓女性体内雌激素的产生,起到抑制乳腺癌的目的。除此之外,常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人,免疫力会跟着下降,给疾病趁虚而入的机会。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

任何年龄层的人,都要注意劳逸结合、少熬夜,注意作息规律。成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

 

 

 

 

 

8

“忽视运动的你,是癌症候选人”

 

 

 

相关研究发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率;每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%

 

 

 

破解对策:

 

 

 

避免多余的热量和脂肪囤积,少吃多动,如每天跑步半小时、下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、午饭晚饭后外出健步走等。

 

 

 

 

 

9

“‘癌症性格’,心理因素也致癌”

 

 

 

有种性格叫“癌症性格”,这类人喜欢生闷气、长期精神不佳,沉浸在焦虑压抑的负面情绪中,带来睡眠、饮食问题,长期会让机体免疫力紊乱,癌症趁虚而入。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

不要一味地压抑、克制。要善待自己,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。

 

 

 

 

 

10

“定期体检,阻挡癌症的重要屏障”

 

 

 

随着年龄的增长,恶性肿瘤的发病率明显升高,且长期吸烟、患有肝病、慢性胃溃疡、直系亲属中有得过乳腺癌的人,都属于癌症高危人群。每年的定期体检不能错过,癌症如果在早期就被发现,配以正确的治疗方案,可大大提升患者5年生存率。

 

 

 

破解对策:

 

 

 

青年男性结合自己的家族史、既往史、烟酒史等,选择相应的检查项目。如胸部X光、腹部彩超等。青年女性应该加强乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等的筛查。中老年人群可做消化道肿瘤筛查;肝胆、泌尿系及甲状腺彩超等。

 

 

 

 

 

如果你们爱自己,我也只能永远当个正常细胞中的“健康宝宝”。

 

 

 

如果你们挥霍生命,连自己都不爱了,我就会自暴自弃、越变越丑。


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